ANG SIBUYAS

Ang SIBUYAS karaniwan sa mga tao  ay nagsasahog ng sibuyas sa bawat paglulutong ginagawa. Ang sibuyas ay mataas sa Vitamin C, fiber, Vitamin B-6 at folate. Mayaman din ito sa quercetion, isang flavonoid na nagdudulot ng makapangyarihang epekto laban sa cancer.

 Ang oral, colon breast at prostate cancer ay ilan lang sa mga uri ng sakit na maaring maiwasan.
 Ang pulang sibuyas ay karaniwang nagtataglay ng quercetion, habang ang ma-pink na uri nito ay  mayaman sa chemical compounds at maraming antioxidants kaysa sa iba pang uri ng sibuyas.....

CARROTS

Kung kakain ka ng  hilaw na Carrots maiiwasan mo ang dagliang pagkakaroon ng wrinkles. Ang Carrots kasi  ay puno ng beta- carotine kung saan pinalulusog nito ang ating katawan sa pamamagitan ng  dulot nitong bitamina A.  Pinahihinto nito ang balat na maging  tuyo. Ang bitaminang kagaya nito ay makukuha rin sa iba pang prutas at gulay gaya ng papaya, kalabasa, upo, mangga at kamote.